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每天只要5分钟,唤醒大脑潜能、预防健忘失智!


2020-07-18


现代人工作、家庭蜡烛多头烧,还要接受来自四面八方的大量资讯,在这种情况下想要更进一步进修、休息时看本小说散文,如果拥有速读的技巧,就能省下大量的时间。而日本有多位专家指出,速读不仅有益于学习,更具有锻鍊大脑的效果,能够活化大脑预防失智,同时也具有放鬆眼睛疲劳的作用!
以往提到速读,会认为是在极短的时间内理解文字内容的技能,根据调查统计,日本人一分钟阅读的文字数量平均值为400~600字,而日本顶尖大学的东京大学和京都大学合格生为1000~2000字,这两所名校之中的顶尖学生则为2000字~3000字。而在商场上,卓越的经营者以及菁英上班族,一分钟则能阅读5000~6000字,显见阅读的速度与大脑的运转速度有着正相关。
日本速读专家川村明宏表示,速读并不单纯只是「快速阅读书本」的行为,还是活化大脑的方法。透过速读让进入眼中的情报量急遽增加,也会带给大脑大幅的转变,结果就造就了大脑的情报处理能力提升,理解力与判断力提高,记忆力以及唤起有用情报的能力提高,活化了大脑预防失智。此外锻鍊了眼睛的肌肉,也有益于提高视力。

日本奈良学园大学保健医疗部辻下守弘教授进行的实验指出,持续的速读锻鍊能够抑制造成昏沉的θ波,并且活化能活化发挥大脑潜能的SMR波。
而日本大脑开发、速读专家吴真由美出版了《1日5分! 脳波で実証! 物忘れ&认知症予防速読脳トレ》一书,书中建议可进行眼球运动搭配速读。
将双手食指放在脸的两侧十公分处,脸部保持不动、只有视线移动地交互看两只手指。接着再进行速读。而这里的速读锻鍊其实并不是「快速阅读并理解内容」,吴真由美建议的方式是「以没有办法阅读的速度快速看过文字」即可。
虽然阅读了,却不需要去理解意思,光只是看过去,就能够让大脑开始高速运转,引出大脑的潜在能力。一天只要一次、五分钟的锻鍊时间,就具有预防失智症的效果。受试者们实践过后,纷纷表示头脑变得清爽、工作和家事的效率变好,健忘的情形变少了。



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